הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

תרחיע} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, התעסקות ב מקום רגוע.

מלטונין:

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.

• טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

טיפים לשינה טובה

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים להביא מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.